|  | | Y&GP | | Voor een gezond en vitaal leven |
|
| |  | |
Waarom yoga 
In deze snelle, hectische 24 uurs maatschappij zijn we vergeten hoe we naar ons gevoel en ons lichaam moeten luisteren. Ons denken overheerst en we nemen onvoldoende tijd voor rust en ontspanning zodat we het risico lopen dat ons lichaam zich in een constante stroom van stress bevindt. Stress en emoties hebben de vervelende gewoonte om zich diep in het lichaam te nestelen en daar blokkades op te werpen die de doorstroming van het lichaam belemmeren. Het resultaat is o.a vermoeidheid, onrust, en stijfheid.
Onverwerkte emoties zijn als grote keien in een rivier. Ze zorgen voor een grotere stromingsweerstand. Door yoga (of andere vormen van aandachtige lichaamsbeweging) vergroten we de hoeveelheid water in de rivier die de hindernissen laat verdwijnen.
Hatha yoga
Er zijn verschillende soorten yoga. In mijn yogastudio wordt Hatha yoga gegeven. De letterlijke betekenis van de sanskrietnaam hatha yoga is als volgt:
yoga komt van yog = juk, vereniging, verbinding.
Hatha bestaat uit de woorden ha = maan en tha = zon
hatha yoga betekent dan: de verbinding van de zon en de maan,
ofwel: de vereniging van twee tegengestelden, fwel: het samengaan van lichaam en geest .
Dit wordt bereikt door het bewust en aandachtig uitvoeren van Asana's (lichaamshoudingen), ontspanning en ademhalingsoefeningen.
Wat kan yoga voor u doen
Yoga maakt het lichaam soepel en zorgt voor een intens gevoel van ontspanning. Yoga helpt de blokkades op te heffen die ontstaan zijn door ons stressvolle bestaan en overwerkte emoties. In de yoga zijn de 3 B's heel belangrijk (nee dit zijn niet buik, billen en benen). De 3 B's staan voor Bewustwording, Beheersing en Balans. Bewustwording van de ademhaling en de spierspanning (gewenst of ongewenst) in het lichaam. Beheersing van de lichaamshoudingen (Asana's) zodat er Balans ontstaat tussen de in- en ontspanning van de spieren. Door heel bewust bezig te zijn met de asana's wordt het denken stil, de ademhaling rustiger en dieper zodat je zowel lichamelijk als geestelijk kunt ontspannen en weer in balans komt.
Yoga is dus geen serie ingewikkelde acrobatische hoogstandjes. Iedereen beleeft yoga op zijn eigen manier en voert de asana's uit binnen zijn eigen mogelijkheden. De perfecte yogahouding is die houding die voor jou op dat moment perfect voelt. Het is niet belangrijk hoe de houding er uit ziet. Het gaat om leren luisteren naar je lichaam en de grenzen die het aangeeft te leren herkennen en respecteren. Neemt niet weg dat er wel gewerkt wordt om die grenzen beetje bij beetje te verleggen zodat het lichaam soepel, sterk en lenig wordt.
Voor het lesschema kunt u terecht aan de rechterzijde van de pagina in het paarse vlak onder het kopje Hatha yogalessen.
|
| |
| |
|
|
